Для взрослых - Prestige Fitness

Cycle
тренировки

Боевые
искусства

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

90-60-90

силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного

оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

PUMP IT UP

силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием

специальной штанги. Способствует развитию силы и общей выносливости. Для подготовленных. 55 мин.

UPPER BODY

урок направлен на проработку мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

45 мин.

LOWER BODY

силовой урок для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой

интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

SLIM&FLEXIBLE

урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание

основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.55 мин.

SEXY BUTTOCKS

супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой

части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

STEP INTERVAL

Интервальный урок, чередующий аэробную нагрузку на степ-платформе и силовую работу

на все группы мышц. Для подготовленных.

SKYJUMPING

это сочетание кардио и силовых нагрузок на батуте со специальной опорой, которое способствует

эффективному сжиганию калорий, а так же хорошему физическому самочувствию. На занятии выполняются веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

CROSS TRAINING

это тренировочная методика, включающая в себя комбинацию взрывных упражнений и

сбалансированную работу с собственным весом, штангами, гантелями, гирями и другим тренировочным оборудованием. Кросс-тренинг обеспечивает развитие хорошей физической формы. Для подготовленных. 90 мин.

TAE BO ENERGY

зажигательная интервальная тренировка, которая сочетает в себе кардионагрузку и интенсивную проработку мышц. Эта тренировка представляет интерес гармоничным сочетанием в себе различных видов единоборств.

Кроме того, занятия активизируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет, кости и мышцы, улучшают реакцию, дают заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают жизненный тонус, позволяют снизить вес в максимально короткие сроки. Тренировки по системе Tae Bo очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции. Для подготовленных.55 мин.

FUNCTIONAL MIX

высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая готовит человека ко всему многообразию физических нагрузок реальной жизни. Направлена на гармоничное развитие всех движений и физических качеств человека,

предотвращение травматизма, снижение веса тела, улучшение координации, улучшение осанки, физическую подготовку к различным видам спорта и увеличение функциональной силы. Тренировка проходит с использованием такого оборудования, как: CYCLE, TRX, FIT BALL, SANDBAG, BOSU, MED BALL,батутов и гирь разных весов. Так же помимо работы с оборудованием в тренировку включен блок упражнений с собственным весом и работа в команде. Участие в тренировке не требует предварительной подготовки и подходит для людей с любым уровнем физической готовности. (1,5 часа)

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

PILATES

занятие по системе Джозефа Пилатеса. Тренировка направлена на укрепление и формирование глубоких мышц-стабилизаторов. Особое внимание уделяется укреплению мышц

спины и вытяжению позвоночника. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

STRETCHING

урок, сочетающий упражнения на растягивание и расслабление мышц. Развивает гибкости, подвижности суставов и эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

45 мин.

ЙОГА АЙЕНГАРА

индийская гимнастика, направленная на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, а также повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз йоги)

поможет вам укрепить мышцы спины и улучшить осанку, овладеть принципом правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему. Для всех уровней подготовленности. 90мин.

CALLANETICS

тренировочный комплекс, разработанный голландской балериной Каллан Пинкней. Это система статических

упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, которая равна семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

POWER BALL

класс на специальных ортопедических мячах. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить

осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Особенность тренировки с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, позвоночник и суставы. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

BALANCE BALL

Класс с использованием больших мячей (фитбол). класс с использованием больших мячей (фитбол). Гимнастику на большом шаре

разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах еще в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП. В 80-е фитбол уже стал преподаваться в фитнес-клубах. А в скандинавских странах во многих детских учреждениях вместо стульев используют мячи. По воздействию фитбол схож с ипотерапией – лечением верховой ездой. Сидящему на лошади или на мяче необходимо постоянно удерживать равновесие, и в этом процессе задействованы множество мышц. Колебания мяча стимулируют работу желудка, печени, коры надпочечников, почек, усиливают перистальтику кишечника, функции желудка, печени. Еще фитбол очень полезен для позвоночника и осанки, служит отличной профилактикой варикозного расширения вен, остеохондроза и артрита. (55 мин.)

MONSTER TRAINING

это уникальная комплексная тренировка, направленная на развитие всех основных двигательных качеств (быстрота, ловкость, сила,

выносливость, координация и др.).Одно из самых энергоемких занятий. Использование разнообразного оборудования в виде нестабильных платформ, утяжеленных мячей, свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Для подготовленных. 55 мин.

TRX ПЕТЛИ

система тренировок с помощью функциональных петель, исключающая осевую нагрузку на позвоночник.
На занятии Вы сможете

приобрести превосходный мышечный баланс, за счет объединения упражнений на стабильность, подвижность, силу и гибкость.
Данное направление широко применяется .вооруженными силами США, в том числе и для тренировок в полевых условиях, а так же во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

AERO FLEX

это новая методика, уникальность которой заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна,

надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время тренировки. Новое направление обретает необычайную популярность по всему миру, поскольку оказывает огромную пользу здоровью и стабилизирует эмоциональное состояние. Занятия на гамаках особенно подойдут вам, если вы страдаете от хронического напряжения в пояснице, хотите избавиться от сутулости и зажатости в шейном отделе, давно мечтаете улучшить свою пластичность, гибкость и умение владеть своим телом, готовы почувствовать силу гравитации и ощутить новые незабываемые эмоции. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

CYCLE-ТРЕНИРОВКИ

Групповое занятие на стационарных тренажерах, имитирующих гоночный велосипед, под руководством инструктора (тренера). Уровень нагрузки регулируется в зависимости от уровня подготовки занимающихся.

CYCLE LIGHT

Энергичная тренировка направленная на улучшение выносливости и сжигание жирового компонента. Для всех уровней подготовленности.

CYCLE HARD

Эффективная тренировка направлена на увеличение силы и общей выносливости на пульсе 75-85% от максимального. Для подготовленных.

CYCLE PARTY

Взрывная и высокоинтенсивная тренировка. Имитация скоростной велогонки. Пульс 80-90% от максимального. Для подготовленных.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

ГРЕППЛИНГ

выделяется среди боевых искусств, приближенных по условиям ведения схватки к уличной драке: участники состязаний могут использовать

при проведении борцовских приемов все части своего тела. Здесь запрещены удары, а также опасные действия, направленные на то, чтобы травмировать соперника. Благодаря запрету на удары, грепплинг является тем единоборством, где нужно продумать и просчитать наиболее эффективный способ выведения соперника из боя при ограниченности в средствах. Для всех уровней подготовленности. 55 мин. Мужская и женская группы.

БОКС

классическая техника ударов руками. Обучение приемам защиты и нападения, работа в парах. Является высокоэффективным

средством самообороны, отлично развивает мышцы, улучшает координацию и выносливость. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

ТАНЦЫ

STREET DANCE

танцевальный урок, целая философия, зародившаяся в 70-х на улицах Бронкса, одной из частей

которой является стиль уличных танцев, практически не имеющий границ. Нет рамок и правил, стиль меняется вместе с музыкой, а значит всегда шагает в ногу со временем. Это направление объединяет в себе множество элементов разных танцевальных направлений – от классических до современных. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

BELLY DANCE

урок обучает искусству древнего восточного танца живота. Аэробная тренировка, сочетающая

движения рук, плеч, бедер и живота под мелодичную восточную музыку. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

LATINA

Зажигательный танцевальный урок в стиле латиноамериканских танцев, который заряжает энергией.

Для всех уровней подготовленности.

POLE DANCE

Танец на пилоне, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.

Требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, сила мышц и позитивное настроение Вам гарантированы!

ZUMBA

вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Именно в этом и состоит суть программы Zumba.

Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле помогает миллионам людей сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье.

STEP

это танцевальная аэробика, проводимая с использованием специальных платформ. Сочетание

различных движений хорошо развивает координацию, в то время как интенсивные упражнения повышают общий тонус организма и способствуют коррекции веса. А ритмичная музыка поднимает настроение. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

У Вас есть возможность тренироваться с любимым тренером персонально! Индивидуальные тренировки помогут Вам:

Изучить базовые шаги аэробики для возможности посещать занятия более сложного уровня.

Узнать, какие особенности Вашего организма нужно учитывать на групповых занятиях для лучшего эффекта от тренировки.

Разработать индивидуальную программу, основываясь на Ваших пожеланиях и возможностях.

Подготовить постановочный танец для торжественного случая.

Улучшить показатели гибкости, расслабить излишне тонизированные мышцы, снять психоэмоциональное напряжение.

Более глубоко изучить направление, в котором Вы хотите достичь больших результатов.

Научиться правильной технике выполнения силовых упражнений
и укрепить мышечный корсет, уделяя особое внимание именно Вашим «проблемным зонам».